전체 글11 건강한 아침을 위해 내가 챙기는 것들 약 3년 전 부터인것 같아요.하루를 잘 보내기 위해서 그 날의 기분, 컨디션 같은 것에관심을 가지게 되고, 중요하게 챙기기 시작했습니다. 사실 들여다보면 '이건 너무 기본적인거 아니야?','이정도 건강이 지켜질까?'하는너무나 사소한 습관들이기는 합니다. 하지만,실제도 내가 실천해 보았을 때하루가 분명히 다른다는 것을 느낄 수 있어서지금은 루틴으로 만들어서 더 자연스럽게 지킬 수 있도록 하고 있어요. 오늘은 건강한 아침을 위해내가 지키고 있는 습관들,챙기면 분명 아침과 하루가 좋아지는 것들에 대해이야기해보려고 합니다. 물 한 잔으로 몸을 깨워주는 시간 아침에 일어나면 가장 먼저 물부터 마시라는 이야기를 많이 듣습니다.처음에는 그냥 흔한 건강 이야기인 줄 알았는데,실제로 해보면 몸이 조금 다르게 느껴질 때.. 2026. 5. 17. 하루 종일 실내에만 있으면 더 피곤한 이유 일주일 내내'주말만 왔으면 좋겠다'는 생각으로 버티는데,막상 주말이 되면 오히려 몸도 마음도 더 무거워지는 기분,저만 그런건 아니지요? 집에서 딱히 한 것도 없이 쉬기만 한 것 같은데머리는 멍하고, 몸은 천근만근.괜히 의욕도 없고, 마음까지 축 처질 때가 있어요. 예전에는 이런 모습을 보면서 '내가 너무 게으른가?' 생각했던 적도 있었어요. 그런데 이제는 그 이유를 알 것 같습니다. 사람은 생각보다 햇볕과 바깥 공기를 많이 필요로 하는 존재라는 걸요.쉬려고 하루 종일 집이나 실내에만 있었지만,오히려 그 떄문에 몸과 마음이 더 지쳐버린 걸 수도 있어요. 오늘은 그 이유에 대해 한번 이야기해보려고 합니다.햇볕을 못 보면 몸의 리듬이 흐트러집니다우리 몸은 햇빛을 보면서 하루의 리듬을 맞춥니다.아침 햇살을 보면.. 2026. 5. 10. 배도 안 고픈데 밥 먹고 있다면, 이건 꼭 보세요 어릴 때부터 자주 듣던 말이 있습니다.“때 되면 밥은 먹어야지”“밥이 보약이다”“사람은 밥심으로 산다”그만큼 끼니는 거르지 말고 잘 챙겨 먹어야 한다는 의미였겠죠. 그래서인지 우리는 시간이 되면 자연스럽게 밥을 먹고, 하루 세 끼를 챙기는 것을 건강한 습관이라고 믿어왔습니다. 그런데 가만히 생각해보면 배가 고픈 것도 아닌데 습관처럼 밥을 챙겨 먹고 있는 순간도 많습니다.이럴 때 문득 이런 생각이 듭니다.“건강을 위해 하루 세 끼, 정말 필요한 걸까요?”세 끼가 맞는 사람은 분명히 있다먼저 분명하게 짚고 넘어가야 할 부분이 있습니다.하루 세 끼가 잘 맞는 사람도 분명히 있다는 점입니다.예를 들어 활동량이 많은 사람, 아침부터 에너지를 많이 쓰는 직업, 일정한 루틴이 중요한 사람이런 경우에는 세 끼 식사가 .. 2026. 5. 4. “밥 먹고 과일 먹지 마” 그 말, 진짜 이유를 알게 됐습니다 가만히 생각해 보면, 저희 집은 식사를 마치고 나면 자연스럽게 거실에 둘러 앉잤어요.누군가 자연스럽게 과일을 깎아 오고, 마무리처럼 과일을 먹는 시간. 어릴 때부터 그게 너무 당연해서 과일은 늘 ‘후식’으로 먹는다 생각했어요.밥을 먹고 과일을 먹는 게 좋은 습관이라는 걸 한 번도 의심해 본 적도 없지요.그래서 결혼하고 나서도 습관처럼 밥을 먹고 나면 과일을 챙겨 먹곤 했어요. 그런데 언젠가부터 TV프로그램에서도, 그리고 주위 사람들도“밥 먹고 바로 과일 먹으면 안 좋다"는 말을 하더라고요.그게 왜 안 좋다는 건지, 이제야 그 이유를 알게 됐어요. 아무 생각 없이 하던 습관이었다생각해 보면 이건 ‘의식해서 만든 습관’이 아니라 그냥 자연스럽게 몸에 밴 습관이었습니다.밥 먹고 과일 먹는 게 너무 익숙해서 한.. 2026. 5. 4. 공복에 커피, 진짜 괜찮을까 다들 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일이 무엇인가요?인스타 릴스를 보다 보면, 왠지 여유 있어 보이는 사람들은 하나같이 커피를 내리는 장면이 나오더라고요. 괜히 그 모습이 더 있어 보이기도 하고요. ^^ 그만큼 요즘은 아침 루틴으로 커피를 찾는 사람들이 많은 것 같아요.제 주변만 봐도 출근길에 커피를 사 오는 동료, 사무실에 도착하자마자 커피부터 준비하는 사람들이 정말 많거든요.어느새 밥 대신 커피를 마시거나, 일어나자마자 공복에 커피를 마시는 게 너무 자연스러운 일상이 된 것 같아요. 그러다 문득 이런 생각이 들었어요.“공복에 마시는 커피, 정말 괜찮은 걸까?” 공복에 커피를 마시면 생기는 변화커피를 한 잔 마시면 몸은 자연스럽게 깨어나고, 조금 더 또렷해지는 느낌이 들죠.그래서 많은 분들이 아침에 .. 2026. 5. 4. 빨리 먹는 습관이 살이 찌는 원인일까 다들 밥 먹을 때 시간이 얼마나 걸리나요?저는 성격이 좀 급한 편이라 밥을 거의 삼키듯이 먹을 때가 많아요.그래서 밥 먹을 때도 10분이 채 걸리지 않는 것 같아요.그런데 이상하게 금방 밥을 먹었는데도속이 좀 덜 찬 것 같다고 느낄 때가 많아요.그래서 밥 먹자마자 커피나 다른 군것질 거리를 찾을 때고 있고,,,,혹시 이렇게 밥을 빨리 먹는 습관이 살이 찌는 원인이 될 수 있을까요?포만감은 생각보다 늦게 온다우리 몸은 먹자마자 배부름을 느끼지 않습니다.음식을 먹고 나서 약 15~20분 정도 지나야포만감을 느끼기 시작합니다.그런데 빨리 먹게 되면 그 시간 안에필요한 양보다 더 많이 먹게 될 가능성이 높습니다.그래서 같은 양을 먹어도 천천히 먹는 사람보다더 많이 먹게 되는 경우가 생깁니다. 문제는 속도보다 습.. 2026. 4. 30. 이전 1 2 다음
