전체 글3 짜게 먹지 말라던 엄마가, 왜 소금물을 권할까? 건강을 엄청 챙기는 엄마에게 매번 들었던 말이 있어요."짜게 먹지말고, 맛 없어도 조금 싱겁게 먹으렴"그래서 계속 싱겁게 먹는게 건강해지는 거라 생각했어요. 그런 엄마가 요즘은,너무 싱겁게 먹는 게 오히려 건강에 안좋다며저에게 소금물을 권하세요.도대체 어떤게 건강해지는 습관일까요? 소금을 줄이는 게 정답이라고 믿었던 이유어릴 때부터 들었던 말은 우리에게 기준이 됩니다.“짜게 먹지 마라”는 말은 어느 순간부터 ‘싱겁게 먹는 게 무조건 건강하다’는 믿음으로 이어지는 것이죠.그래서 저도 한동안은 맛이 없어도 참고 먹는 게 건강해지는 과정이라고 생각했어요.그런데 왜, 다시 소금을 이야기할까그런데 요즘은 조금 다른 이야기를 합니다.너무 싱겁게 먹는 것도 오히려 몸에 부담이 될 수 있다는 이야기.실제로 땀을 많이 .. 2026. 4. 27. 매일 만보는 걸어야 건강에 도움이 될까? 운동을 해야지? 생각하면가장 먼저 떠르는게 '걷기'가 아닐까요?다른 운동보다 큰 각오나 부담이 없이시작할 수 있다고 느끼기 때문이지요. 그런데 언제부턴가 걷는다고 하면,하루 "만보"는 걸어야 도움이 된다고 생각합니다.만보를 못 채운 날은 괜히 찝찝하고,실패한 것 같은 마음도 들지요.정말 하루에 만보는 걸어야 건강에 도움이 되는 걸까요? 만보 걷기, 왜 기준이 되었을까사실 ‘하루 만보’는과학적으로 딱 정해진 기준이라기보다는하나의 상징적인 숫자라고 할 수 있어요.과거 만보기 마케팅에서 시작된 숫자가지금까지 이어져 온 것이라는 이야기도 있구요.그렇다고 해서 의미가 없는 건 아닙니다.일정량 이상 꾸준히 걷는 습관 자체가건강에 도움이 되는 건 분명하기 때문이예요. 중요한 건 숫자가 아니라 꾸준함많은 사람들이만보를.. 2026. 4. 27. 아침을 꼭 먹어야 건강할까 어릴 때부터 이런 말 많이 듣지 않았나요?“아침은 꼭 먹어야 한다.”출근 준비로 바쁜 아침, 아이들 아침은 억지로라도 챙겨 먹이는 이유도아침을 거르면 괜히 건강에 안 좋을 것 같은 기분이 들어서겠지요. 그런데 요즘은 조금 다른 이야기들도 들립니다.아침을 꼭 먹지 않아도 괜찮다는 의견부터,오히려 공복이 도움이 된다는 이야기까지 다양합니다.그렇다면 정말 아침은 무조건 먹어야 하는 걸까요?우리가 당연하다고 믿어온 이 습관을 조금 더 현실적으로 들여다볼 필요가 있어요. 아침 식사가 중요한 이유아침 식사가 중요하다고 말하는 가장 큰 이유는밤새 공복 상태였던 몸에 에너지를 공급해주기 때문이예요.특히 규칙적인 생활을 하는 사람이나 활동량이 많은 경우에는아침 식사가 도움이 됩니다.또한 아침을 챙겨 먹으면 혈당이 안정적.. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
