약 3년 전 부터인것 같아요.
하루를 잘 보내기 위해서 그 날의 기분, 컨디션 같은 것에
관심을 가지게 되고, 중요하게 챙기기 시작했습니다.
사실 들여다보면
'이건 너무 기본적인거 아니야?',
'이정도 건강이 지켜질까?'하는
너무나 사소한 습관들이기는 합니다.
하지만,
실제도 내가 실천해 보았을 때
하루가 분명히 다른다는 것을 느낄 수 있어서
지금은 루틴으로 만들어서
더 자연스럽게 지킬 수 있도록 하고 있어요.
오늘은 건강한 아침을 위해
내가 지키고 있는 습관들,
챙기면 분명 아침과 하루가 좋아지는 것들에 대해
이야기해보려고 합니다.
물 한 잔으로 몸을 깨워주는 시간
아침에 일어나면 가장 먼저 물부터 마시라는 이야기를 많이 듣습니다.
처음에는 그냥 흔한 건강 이야기인 줄 알았는데,
실제로 해보면 몸이 조금 다르게 느껴질 때가 있어요.
자는 동안 우리 몸은 생각보다 많은 수분을 사용합니다.
그래서 아침에는 몸이 살짝 건조한 상태가 되기 쉽지요.
그 상태에서 바로 커피부터 마시거나
아무것도 먹지 않고 활동을 시작하면
몸이 더 피곤하게 느껴질 수도 있습니다.
그래서 아침 물 한 잔은
잠들어 있던 몸을 천천히 깨워주는 역할을 합니다.
미지근한 물 한 잔만으로도
속이 조금 편안해지고 몸이 깨어나는 느낌이 들 때가 많거든요.
사소해 보이지만
하루를 시작하는 몸의 컨디션에는 꽤 중요한 습관인 것 같습니다.
햇볕과 움직임이 아침 컨디션을 바꿉니다
몸은 햇빛을 보면서
“이제 하루가 시작됐다”는 신호를 받는다고 합니다.
그래서 아침에 커튼을 열고 햇빛을 보는 것만으로도
몸이 조금 더 빨리 깨어나는 데 도움이 될 수 있어요.
특히 요즘처럼 실내 생활이 많아질수록
아침 햇볕은 생각보다 더 중요해졌습니다.
잠깐 창문을 열어 바람을 쐬거나,
가볍게 스트레칭을 하거나,
짧게라도 밖을 걷고 오면
몸의 무거움이 조금 덜해질 때가 있습니다.
반대로 일어나자마자 침대에서 휴대폰만 오래 보고 있으면
몸도 마음도 쉽게 늘어지곤 하지요.
거창한 운동이 아니어도 괜찮습니다.
몸을 조금 움직여주는 것만으로도
아침 컨디션은 꽤 달라질 수 있습니다.
아침을 너무 대충 넘기지 않는 것
바쁜 아침에는 식사를 거르거나
커피로 대신하는 분들도 정말 많습니다.
물론 시간에 쫓기다 보면
매번 제대로 챙겨 먹는 게 쉽지는 않지요.
하지만 아침을 너무 자주 거르게 되면
오히려 몸이 더 쉽게 지치기도 합니다.
특히 공복 상태에서 커피만 마시면
속이 쓰리거나 예민해지는 분들도 많아요.
그래서 거창한 식사가 아니어도
간단하게라도 챙겨 먹는 게 중요합니다.
바나나 하나, 계란 하나,
견과류나 토스트처럼 부담 없는 음식도 괜찮습니다.
아침 식사는 단순히 배를 채우는 걸 넘어
몸에 “하루를 시작해도 된다”는 신호를 보내주는 역할을 하기도 하니까요.
하루를 어떻게 시작하느냐는
생각보다 몸과 마음에 큰 영향을 줍니다.
요즘 아침마다 유난히 피곤하고 무기력했다면
내 아침 습관을 한번 천천히 돌아보는 것도 좋을 것 같아요.
아주 작은 변화 하나가
생각보다 하루를 훨씬 편안하게 만들어줄지도 모릅니다.