분류 전체보기11 운동 후 바로 먹으면 살이 더 찔까 운동을 하고나서 우리 모두 하는 고민이 있지요?“지금 먹어도 괜찮을까?”막 운동을 끝내면 배가 무진장 고픈데,왠지 지금 먹으면 운동한게 말짱 도루묵이 될 것 같은 기분.운동 후에 먹으면 오히려 살이 더 찐다는 말도 많이 들었지요.그래서 억지로 참는데, 이런 기분으로 인해 운동이 꾸준하게 이어지지 못하기도 해요.그럼, 정말 운동 직후에 음식을 먹으면 더 살이 찔까요?운동 직후, 몸은 회복 모드다운동을 하면 몸은 에너지를 많이 사용한 상태가 됩니다.특히 근육은 미세하게 손상된 상태가 되기 때문에회복을 위한 영양이 필요한 시점입니다.이때 적절한 음식을 섭취하면근육 회복과 에너지 보충에 도움이 됩니다.즉, 운동 후 식사는살이 찌는 행동이 아니라몸을 회복시키는 과정입니다. 문제는 언제 먹느냐보다 무엇을 먹느냐많은.. 2026. 4. 29. 땀 많이 흘리면 운동 효과가 더 좋을까 예전에 친구들과 함께 운동을 할 때, 서로 이렇게 물어보았어요.“너 오늘 땀 많이 났어?”운동의 효과를 땀으로 확인하곤 했지요.땀이 많이 나면 왠지 운동을 열심히 한 것 같고,땀이 별로 나지 않은 날은 괜히 운동 효과가부족한 것 같아 아쉬움이 남기까지 했어요.땀이 운동이 제대로 됐느냐의 절대적 기준인 것처럼.그런데 정말 땀을 많이 흘릴수록 운동 효과도 더 좋아지는 걸까요? 땀은 지방이 빠지는 신호가 아니다많은 사람들이 땀을 많이 흘리면지방이 더 많이 빠졌다고 생각합니다.하지만 사실 땀은 체온을 조절하기 위한자연스러운 반응입니다.운동을 하면 체온이 올라가고,몸은 이를 낮추기 위해 땀을 배출합니다.즉, 땀의 양은 운동 강도보다는‘체온’과 더 관련이 있습니다.그래서 같은 운동을 해도날씨가 덥거나 습하면 땀이 .. 2026. 4. 28. 짜게 먹지 말라던 엄마가, 왜 소금물을 권할까? 건강을 엄청 챙기는 엄마에게 매번 들었던 말이 있어요."짜게 먹지말고, 맛 없어도 조금 싱겁게 먹으렴"그래서 계속 싱겁게 먹는게 건강해지는 거라 생각했어요. 그런 엄마가 요즘은,너무 싱겁게 먹는 게 오히려 건강에 안좋다며저에게 소금물을 권하세요.도대체 어떤게 건강해지는 습관일까요? 소금을 줄이는 게 정답이라고 믿었던 이유어릴 때부터 들었던 말은 우리에게 기준이 됩니다.“짜게 먹지 마라”는 말은 어느 순간부터 ‘싱겁게 먹는 게 무조건 건강하다’는 믿음으로 이어지는 것이죠.그래서 저도 한동안은 맛이 없어도 참고 먹는 게 건강해지는 과정이라고 생각했어요.그런데 왜, 다시 소금을 이야기할까그런데 요즘은 조금 다른 이야기를 합니다.너무 싱겁게 먹는 것도 오히려 몸에 부담이 될 수 있다는 이야기.실제로 땀을 많이 .. 2026. 4. 27. 매일 만보는 걸어야 건강에 도움이 될까? 운동을 해야지? 생각하면가장 먼저 떠르는게 '걷기'가 아닐까요?다른 운동보다 큰 각오나 부담이 없이시작할 수 있다고 느끼기 때문이지요. 그런데 언제부턴가 걷는다고 하면,하루 "만보"는 걸어야 도움이 된다고 생각합니다.만보를 못 채운 날은 괜히 찝찝하고,실패한 것 같은 마음도 들지요.정말 하루에 만보는 걸어야 건강에 도움이 되는 걸까요? 만보 걷기, 왜 기준이 되었을까사실 ‘하루 만보’는과학적으로 딱 정해진 기준이라기보다는하나의 상징적인 숫자라고 할 수 있어요.과거 만보기 마케팅에서 시작된 숫자가지금까지 이어져 온 것이라는 이야기도 있구요.그렇다고 해서 의미가 없는 건 아닙니다.일정량 이상 꾸준히 걷는 습관 자체가건강에 도움이 되는 건 분명하기 때문이예요. 중요한 건 숫자가 아니라 꾸준함많은 사람들이만보를.. 2026. 4. 27. 아침을 꼭 먹어야 건강할까 어릴 때부터 이런 말 많이 듣지 않았나요?“아침은 꼭 먹어야 한다.”출근 준비로 바쁜 아침, 아이들 아침은 억지로라도 챙겨 먹이는 이유도아침을 거르면 괜히 건강에 안 좋을 것 같은 기분이 들어서겠지요. 그런데 요즘은 조금 다른 이야기들도 들립니다.아침을 꼭 먹지 않아도 괜찮다는 의견부터,오히려 공복이 도움이 된다는 이야기까지 다양합니다.그렇다면 정말 아침은 무조건 먹어야 하는 걸까요?우리가 당연하다고 믿어온 이 습관을 조금 더 현실적으로 들여다볼 필요가 있어요. 아침 식사가 중요한 이유아침 식사가 중요하다고 말하는 가장 큰 이유는밤새 공복 상태였던 몸에 에너지를 공급해주기 때문이예요.특히 규칙적인 생활을 하는 사람이나 활동량이 많은 경우에는아침 식사가 도움이 됩니다.또한 아침을 챙겨 먹으면 혈당이 안정적.. 2026. 4. 27. 이전 1 2 다음
