분류 전체보기14 “밥 먹고 과일 먹지 마” 그 말, 진짜 이유를 알게 됐습니다 가만히 생각해 보면, 저희 집은 식사를 마치고 나면 자연스럽게 거실에 둘러 앉잤어요.누군가 자연스럽게 과일을 깎아 오고, 마무리처럼 과일을 먹는 시간. 어릴 때부터 그게 너무 당연해서 과일은 늘 ‘후식’으로 먹는다 생각했어요.밥을 먹고 과일을 먹는 게 좋은 습관이라는 걸 한 번도 의심해 본 적도 없지요.그래서 결혼하고 나서도 습관처럼 밥을 먹고 나면 과일을 챙겨 먹곤 했어요. 그런데 언젠가부터 TV프로그램에서도, 그리고 주위 사람들도“밥 먹고 바로 과일 먹으면 안 좋다"는 말을 하더라고요.그게 왜 안 좋다는 건지, 이제야 그 이유를 알게 됐어요. 아무 생각 없이 하던 습관이었다생각해 보면 이건 ‘의식해서 만든 습관’이 아니라 그냥 자연스럽게 몸에 밴 습관이었습니다.밥 먹고 과일 먹는 게 너무 익숙해서 한.. 2026. 5. 4. 공복에 커피, 진짜 괜찮을까 다들 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일이 무엇인가요?인스타 릴스를 보다 보면, 왠지 여유 있어 보이는 사람들은 하나같이 커피를 내리는 장면이 나오더라고요. 괜히 그 모습이 더 있어 보이기도 하고요. ^^ 그만큼 요즘은 아침 루틴으로 커피를 찾는 사람들이 많은 것 같아요.제 주변만 봐도 출근길에 커피를 사 오는 동료, 사무실에 도착하자마자 커피부터 준비하는 사람들이 정말 많거든요.어느새 밥 대신 커피를 마시거나, 일어나자마자 공복에 커피를 마시는 게 너무 자연스러운 일상이 된 것 같아요. 그러다 문득 이런 생각이 들었어요.“공복에 마시는 커피, 정말 괜찮은 걸까?” 공복에 커피를 마시면 생기는 변화커피를 한 잔 마시면 몸은 자연스럽게 깨어나고, 조금 더 또렷해지는 느낌이 들죠.그래서 많은 분들이 아침에 .. 2026. 5. 4. 빨리 먹는 습관이 살이 찌는 원인일까 다들 밥 먹을 때 시간이 얼마나 걸리나요?저는 성격이 좀 급한 편이라 밥을 거의 삼키듯이 먹을 때가 많아요.그래서 밥 먹을 때도 10분이 채 걸리지 않는 것 같아요.그런데 이상하게 금방 밥을 먹었는데도속이 좀 덜 찬 것 같다고 느낄 때가 많아요.그래서 밥 먹자마자 커피나 다른 군것질 거리를 찾을 때고 있고,,,,혹시 이렇게 밥을 빨리 먹는 습관이 살이 찌는 원인이 될 수 있을까요?포만감은 생각보다 늦게 온다우리 몸은 먹자마자 배부름을 느끼지 않습니다.음식을 먹고 나서 약 15~20분 정도 지나야포만감을 느끼기 시작합니다.그런데 빨리 먹게 되면 그 시간 안에필요한 양보다 더 많이 먹게 될 가능성이 높습니다.그래서 같은 양을 먹어도 천천히 먹는 사람보다더 많이 먹게 되는 경우가 생깁니다. 문제는 속도보다 습.. 2026. 4. 30. 운동 후 바로 먹으면 살이 더 찔까 운동을 하고나서 우리 모두 하는 고민이 있지요?“지금 먹어도 괜찮을까?”막 운동을 끝내면 배가 무진장 고픈데,왠지 지금 먹으면 운동한게 말짱 도루묵이 될 것 같은 기분.운동 후에 먹으면 오히려 살이 더 찐다는 말도 많이 들었지요.그래서 억지로 참는데, 이런 기분으로 인해 운동이 꾸준하게 이어지지 못하기도 해요.그럼, 정말 운동 직후에 음식을 먹으면 더 살이 찔까요?운동 직후, 몸은 회복 모드다운동을 하면 몸은 에너지를 많이 사용한 상태가 됩니다.특히 근육은 미세하게 손상된 상태가 되기 때문에회복을 위한 영양이 필요한 시점입니다.이때 적절한 음식을 섭취하면근육 회복과 에너지 보충에 도움이 됩니다.즉, 운동 후 식사는살이 찌는 행동이 아니라몸을 회복시키는 과정입니다. 문제는 언제 먹느냐보다 무엇을 먹느냐많은.. 2026. 4. 29. 땀 많이 흘리면 운동 효과가 더 좋을까 예전에 친구들과 함께 운동을 할 때, 서로 이렇게 물어보았어요.“너 오늘 땀 많이 났어?”운동의 효과를 땀으로 확인하곤 했지요.땀이 많이 나면 왠지 운동을 열심히 한 것 같고,땀이 별로 나지 않은 날은 괜히 운동 효과가부족한 것 같아 아쉬움이 남기까지 했어요.땀이 운동이 제대로 됐느냐의 절대적 기준인 것처럼.그런데 정말 땀을 많이 흘릴수록 운동 효과도 더 좋아지는 걸까요? 땀은 지방이 빠지는 신호가 아니다많은 사람들이 땀을 많이 흘리면지방이 더 많이 빠졌다고 생각합니다.하지만 사실 땀은 체온을 조절하기 위한자연스러운 반응입니다.운동을 하면 체온이 올라가고,몸은 이를 낮추기 위해 땀을 배출합니다.즉, 땀의 양은 운동 강도보다는‘체온’과 더 관련이 있습니다.그래서 같은 운동을 해도날씨가 덥거나 습하면 땀이 .. 2026. 4. 28. 짜게 먹지 말라던 엄마가, 왜 소금물을 권할까? 건강을 엄청 챙기는 엄마에게 매번 들었던 말이 있어요."짜게 먹지말고, 맛 없어도 조금 싱겁게 먹으렴"그래서 계속 싱겁게 먹는게 건강해지는 거라 생각했어요. 그런 엄마가 요즘은,너무 싱겁게 먹는 게 오히려 건강에 안좋다며저에게 소금물을 권하세요.도대체 어떤게 건강해지는 습관일까요? 소금을 줄이는 게 정답이라고 믿었던 이유어릴 때부터 들었던 말은 우리에게 기준이 됩니다.“짜게 먹지 마라”는 말은 어느 순간부터 ‘싱겁게 먹는 게 무조건 건강하다’는 믿음으로 이어지는 것이죠.그래서 저도 한동안은 맛이 없어도 참고 먹는 게 건강해지는 과정이라고 생각했어요.그런데 왜, 다시 소금을 이야기할까그런데 요즘은 조금 다른 이야기를 합니다.너무 싱겁게 먹는 것도 오히려 몸에 부담이 될 수 있다는 이야기.실제로 땀을 많이 .. 2026. 4. 27. 이전 1 2 3 다음
